なんか憂鬱だなぁ、、、
会社に行くのは気が重いなぁ、、、
こんなことを思いながらの生活は疲れちゃいますよね。
でも・・・
「ストレスとは何か」ってことを知ることで、ちょっと気が楽になるかも！
ストレスって何？
普段の生活でよく使う「ストレス」ってそもそも何だろう？
言葉の意味としては、
「環境によって心や身体に負担がかかっている状態のこと」です。
例えば、どんな時にストレスが生まれるのか・・・
・人間関係
・仕事
・睡眠不足
・テクノストレス
これらのものがストレスを溜めやすいと言われています。
今の自分はストレス溜まってる？
ストレスが溜まっているかどうかを知るには、自分の心の状態を知ることが大事です。
いつもと違う自分に気づく。
【元気な心の状態】
・身なりに気を配れる
・仕事もプライベートも楽しい
・相手の立場や気持ちが思いやれる
・おしゃべりが楽しい
・「こんなこともあるさ」と寛容になる
【疲れた心の状態】
・身なりが乱れてくる
・何事にも興味が失せ、楽しめない
・些細なことで腹がたつ
・挨拶するのも億劫
・人と会いたくない
・何事も悲観的にしか受け止められない
ストレス（STRESS）の法則
「S」スポーツ（身体を動かす）
「T」トラベル（旅行する、自然に親しむ）
「R」レスト&レクリエーション（休息、遊び）
「E」イーティング（食べること）
「S」スピーキング&シンギング（話すこと、歌うこと）
「S」スリーピング&スマイル&酒
これらを日常の生活に取り入れることで、ストレスを溜めにくい習慣になります。
特に【疲れた心の状態】に心当たりがある人は、意識的に取り入れてみてください。
「デジタル」から「アナログ」へ発想の転換
「デジタル」：何事も白か黒かで考える、結果が出なければ全て無駄
「アナログ」：白か黒かにとらわれず、ゆとりを持って物事をとらえる
・白か黒かで考えない
・人と自分を比べない
・答えが出ない時もある
・一人ひとり違っていていい
・問題解決の方法はひとつだけではない
すぐには難しいかもしれないけど、、、
少しづつでも考え方を変えていく意識を持つと、心が軽くなりますよ！
